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プロテインで筋肉に抜群の効果を!

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プロテインと水の量
 プロテインをとかすとき、その分量をあなたはどれぐらい気にしてますか?


 プロテインを先に入れる?水を先に入れる?プロテインを先に入れた場合、水200ccはプロテインを入れた量?抜いた量?


 気になって夜も眠れない人がいるかもしれませんが、これで今晩からはぐっすり眠れるようになりますよ。ぐっすり寝て成長ホルモンをたくさん分泌してください(笑)


 最善のプロテインの溶かし方…それは!  



 細かいことを気にしない!です。(^_^;)


 プロテインはスプーン何杯とか、そんなものは適当で良いんです。水の量なんて溶けてればいいんです。先に入れようが後に入れようが。


 ただ水を先に入れたほうがよく溶けることは間違いありません。溶けにくいプロテインを使っているなら水を先に入れましょう。ジムにシェイカーごと持ってく時は難しいですけど。私も使っているファインラボプロテインならすごく溶けやすいので無問題ですよ。


 強いて言うなら…!入れるプロテインの量は計算できます。タンパク質含有量とタンパク質の消化上限の30グラムという数字から。


 それでもトレ直後はやや多めにするという程度のことです。後は3食しっかりとって、カタボリックにならなければいいのですから。


 ついでにシェーカーをきれいに洗う秘技(前も言ったかも)!それは…湯で洗う。湯沸かし器の湯をかけていくだけで勝手に溶け流れていきますよ。冷たい水は逆にこびりつくことがありますからね。


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