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人間は男女差もありますが、カラダの60%以上が水分です。ちなみにクラゲは95%以上が水分なんですよ。どーでもいいことですが。
さてこの水分ですが、たえず入れ替わっています。尿や汗はもちろんのこと、呼吸した時の吐息なんかも水分が含まれています。そのおかげで窓が白くくもりますよね。 この息の水分もバカにならないもので、なんと1日あたり1リットルにもなっているのです。呼吸は一日中ずっとしていますから、一回あたりは微量ですが、積み重なって大きくなるんですね。 では水分をたくさんとるメリットをあげてみます。 まずは新陳代謝が活発になること。カラダの老廃物を水分と共に出せるために、身体が活性化します。筋トレの効果も…ね(^_-)-☆ そしてカロリー消費量が増えるのでダイエットの味方になります。水を飲むのは実は結構エネルギーを使います。冷たい水を温めるのにも、カラダの中でカロリーを消費しながら行うからです。 もちろん水を飲むだけではやせられるほどのカロリー消費量にはおよびません。しかし確かなサポートになるのです。 そして血液がさらさらになる効果もあります。水をたくさん飲んでいる人が血液検査をしたところ、肉や卵をとってないと医者に勘違いされるぐらいさらさらになっていた例もあります。 血液がさらさらになると、身体のすみずみまで早く栄養分が届くようになります。これの意味するところもわかりますよね。プロテインの到達も…。 逆に水分をとってないと血液はドロドロになり、代謝は不活発で身体はむくみ、細胞レベルで老け込んでしまいます。 水分は少しずつとりましょう。一気に飲むと胃液が薄まり、消化の妨げになります。ごくごくっと飲める位の量で、何度も飲みましょうね。 お茶はダメですか? お茶の中には水には含まれていないビタミンなんかがあります。水+αがお茶なのですから、栄養価はお茶の方が高いのが当然です。 しかし水にあってお茶にないものもあります。酸素です。 お茶は沸騰させるために、空気が出ていってしまいます。そのため生きた水分ではなくなってしまいます。 とはいっても、お茶はお茶で身体に良い効果もありますので、一概にダメとは言えませんが、多量に摂取するなら水の方に軍配が上がります。 もちろん、ビールやジュースは水分ですが、余計なものが多く含まれるため、2リットル飲んでも威張っていてはいけません。当然ですよね。 スポーツドリンクも大量に飲むのは実は良くないんです。 スポーツドリンクは砂糖が結構多く含まれています。成分表を見ると、砂糖が一番最初に記入してありますよね。一番多いからです。 しかしスポーツドリンクは水にはない、ナトリウムなどが含まれています。汗をかいた後などは、塩分補給として飲むのがよいでしょう。運動もしてないのに、たくさん飲むのがダメと言うことです。 また水もあまり多く飲みすぎると(5〜6リットル)身体に変調をきたす場合があります。塩分のバランスが崩れた水中毒です。まあ、ここまで飲むのは実際大変ですがね。 最後におさらいです。クラゲの水分は95%以上!違〜う!オリャ(/-o-)/ ┫. 水は1日2〜3リットル。お茶ではなく水メインで。スポーツドリンクはほどほどに。たっぷりとって身体の中から抜群の効果を得ましょう! 情報が役に立ちましたら 人気blogランキング のクリックをお願いします!(^_-)-☆ プロテインで筋肉に抜群の効果を トップページヘ戻る
| comments(6) | - |
コメント
いやあ、ここと新しい方と両方読みあさり始めたのですが、面白いですねえ! タメになる上に、クラゲで爆笑!!
新旧両方ともブックマークさせて頂きました。 これからも楽しみです。
| 風 | 2009/11/09 12:49 PM |
記事中にどんな「水」か書いてありませんでしたね。
後から見る人に参考となるやりとりになりました。 どうもコメントありがとうございます!
| ken | 2006/10/26 12:26 PM |
返事遅れてしまって申し訳ありません。
水道水で良いのですね。 ありがとうございました。
| 激しく尿意 | 2006/10/26 9:26 AM |
しかし沸かしたら空気が抜けちゃいますねf^_^;
活性炭なんかがあればいいんですけど…。
| ken | 2006/10/17 9:32 AM |
できたらミネラルウオーターがいいんですが毎日飲むとなるとコストもかさみますよね。
しかし日本の水道水は世界的に見ても非常に安全でおいしい部類に入ります。 世界の大都市の8割の水道水が飲めないということを考えると恵まれた環境にあるとおもいます。 東京の水はまずいという評価がありますが、まずさの原因はカルキにあります。 それが気になるのならばカルキを抜く工夫、例えば汲み置きしておく、沸騰させてから飲む、などすればカルキも抜けますから安心ですよ。
| ken | 2006/10/17 9:29 AM |
「水」は、水道水ということでしょうか?
| 激しく尿意 | 2006/10/16 10:44 PM |
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