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筋肉の名称
 筋肉の名称について今回はお話しします。筋トレの本やサイトを見ていると、当たり前のように上腕二頭筋脊柱起立筋なんて書いてあって、どこのことを指しているのかわからないことがありますよね。


 全部覚える必要はないのですが、いわゆるメジャーな、よく出てくる筋肉の名称を紹介します。
身体の上から順番に重要な筋肉を話していきます!


三角筋:肩の筋肉です。腕を上げたり、横に広げたりする時に働く筋肉です。


上腕二頭筋:いわゆる力こぶです。肘から先を曲げるのに使います。


上腕三頭筋:上の上腕二頭筋とどっちがどっちかこんがらがりやすいですが、こちらは腕の後ろ側の筋肉です。肘を伸ばす動きをします。上腕二頭筋とセットで肘の曲げ伸ばしを行っています。


前腕屈筋群:肘から手首の間の筋肉です。手を握ったり、手首をひねるのに使います。


大胸筋:文字通り胸の筋肉です。ものを持ち上げたり、内側にはさむような動きをします。見た目の効果も大きく、発達すると厚い胸板やバストアップが期待できます。とても重要な部位です。


広背筋:両脇から背中にかけての筋肉です。逆三角形のカラダを目指すならここを鍛えましょう。腕を使ってものを引き寄せる働きがあります。あらゆるスポーツに必要な重要な筋肉です。


腹直筋:いわゆる腹筋です。鍛えていくと6つに分かれて見えます。下腹部も鍛えて脂肪を落としていくと、8つに分かれて見えます。体幹筋と呼ばれ、体のバランスを取るのに使います。


脊柱起立筋:背骨の両側に位置する体幹筋です。上半身の動きに作用し、スポーツでは重要な部分です。


大臀筋:お尻から下部にかけての筋肉です。ヒップアップに効果があります。


大腿四頭筋:太ももの筋肉です。走る、飛ぶなどあらゆるスポーツに必要な大きな筋肉です。


 といったところです。このほかにもたくさんありますが、基本的なこのあたりは覚えておきましょう。


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そうです!
腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広直筋の4つの筋肉から構成されている筋肉です。

名前は私もさっき調べましたけどf^_^;
| ken | 2006/10/05 11:30 PM |
聞いたことあるような名前もあるけどはっきりどこの筋肉を指してるのか以外にわからないもんですねー^^;
大腿四頭筋って太ももには筋肉の束4つあるってことであってます?;;
| 小太郎 | 2006/10/04 11:01 PM |









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