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稼働域について
稼働域が狭い状態で筋トレを続けると、そのせまい動きでしか筋肉が働けないのです。動きが小さくなってしまうのですね。
稼働域を広くとるというのは、意識してないと案外できていません。試しに今までより大きく稼働域をとろうとすると、重量や回数が減ってしまうことだと思います。 そんな時は、もう一度軽い負荷から広い稼働域でやり直した方がいいです。筋肉がつけばつくほどやり直しがきかなくなりますから。筋トレ初心者なら最初から広い稼働域を心がけましょう。 しかし間違えて欲しくないのですが、稼働域を広くするのと関節をロックすることは別です。 どういうことかといいますと、例えば懸垂をする時に、稼働域を広くしようと腕を完全に伸ばしきることです。 この状態では筋肉ではなく、関節で身体を支えていることになります。筋肉のトレーニングにならないばかりか、関節の故障にもつながります。 筋肉の緊張は常に維持したまま、それでいて筋肉をめいっぱい動かすようにしましょう。 たまには 人気blogランキング の応援クリックをお願いします!♪〜( ̄ε ̄;) プロテインで筋肉に抜群の効果を トップページヘ戻る
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| 健康注目度ランキング | 2006/11/11 10:09 PM |
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