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効かせるということ
筋トレの大事なポイントに「効かせる」ということがあります。
効かせない筋トレは、運動にはなりますが筋トレにはなりません。当然筋肉の発達も望めません。効かすということを覚えて下さい。 人気blogランキングの応援いつもありがとうございます。ランキングに行って、再びこのサイトに戻ってきて頂けたら、わたしゃ感謝感激雨あられ(ノ_<。)ビェェン
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筋肉の名称
筋肉の名称について今回はお話しします。筋トレの本やサイトを見ていると、当たり前のように上腕二頭筋や脊柱起立筋なんて書いてあって、どこのことを指しているのかわからないことがありますよね。
全部覚える必要はないのですが、いわゆるメジャーな、よく出てくる筋肉の名称を紹介します。
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疲れと血糖値
今日はちょっと疲れたので、疲れた時の話題をします。
筋トレや運動をして疲れた時は、もちろんプロテインを飲むのですが、忙しかった時や頭を使って疲れた時は、甘いものが欲しくなる経験はありませんか?ありますよね、人間だもの。(^_^;)
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激安情報
BCAAサプリメントを買おうとしていた人に激安お買い得情報です!
過去の記事として読んでいる人には申し訳ないのですが、10/8現在は参考小売価格:¥4799がなんと¥1480のチャンスです。
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ビッグ3
筋トレにも効果が出やすい方法と、そうでない方法があります。
以前少し話したこともありますが、筋トレは枝を鍛えるよりまず幹を、との言葉があります。 これは腕を太くしようと思っても、まずその腕がついている胴体部分から鍛えた方が効果が高いという意味です。 そこで今回は筋トレのビッグ3とよばれる種目について話します。
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おすすめ器具無しトレーニング
筋トレをするには設備の整ったところでするのが1番です。料理をするのは調理場が良いように、トレーニングをするならトレーニング室が1番です。(^_^)
しかしいろんな理由でジムなどに通えない人もいるかと思います。 今回は自宅などでできる効果の高いトレーニングについてお話しします。
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フリーウェイトとマシン
筋肉のトレーニングの種目は、大きく分けて3つに分けることができます。
一つ目が自重トレーニング。自分の体重を利用したトレーニングです。前回紹介したディップス、チンニングなどがこれに当てはまります。 今回はこれは置いておいて、残りの2つの筋力トレーニング種目、フリーウェイトトレーニングとマシントレーニングについてのメリット、デメリットをお話しします。
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インナーマッスルとは
インナーマッスルについて今回はお話しします。インナーマッスルとは身体の内側にある筋肉のことです。読んで字のごとくですね。
内側にありますから当然外からは見えません。いくら鍛えていても、あるいは弱っていても外からは見えませんから、つい一般の人は軽視してしまいます。 元西武の松坂大輔投手は、高校生の時もウエイトトレーニングを積んでいたのですが、専門家にインナーマッスルの鍛え方を教わる様になって、飛躍的に球速が伸びたのです。 そうです。インナーマッスルは見えないのですが、身体運動を連結させるスポーツにおいてとても重要な役割があるのです。キーワードは「なめらか」です。 しかもインナーマッスルは弱ってくると意外な弊害も出ますからね…。
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ディープインパクトから禁止薬物検出
国内最強馬として、フランスの凱旋門賞で3着になったディープインパクトから禁止薬物が検出されました。
気管拡張剤のイプラトロピウムの反応があったようです。よくわかりませんけど。f(^ー^;リ 調教師や騎手は全然知らないということです。一度こういうことがあると、国内ではどうだったかっていう疑惑がついてまわってしまいますね。 プロテインは薬物ではないのでドーピングにもひっかかりませんから安心して摂取してくださいね。今日はこれが言いたかっただけです。(°▽°) 情報が役に立ちましたら 人気blogランキング の応援クリックをお願いします!(^_-)-☆ プロテインで筋肉に抜群の効果を トップページヘ戻る
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トレーニングの原則
トレーニングの原則を紹介します。基本的なことですが、大事なことなのでしっかり覚えておきましょう。
プロテインが筋肉をつけるのではなく、正しい方法のトレーニングをプロテインが効果を引き出して、効率よく筋肉がつくのですから。意味わかりますよね。 ではプロテインで筋肉に抜群の効果を出すための7原則です。(^o^)/
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